Media Informasi Kita – Saat hamil, penting bagi wanita untuk memperhatikan pola makan mereka untuk memastikan kesehatan diri mereka dan perkembangan janin. Beberapa makanan dapat menjadi berpotensi berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan atau tidak tepat saat hamil. Berikut adalah lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan hati-hati selama kehamilan:
1. Daging Mentah atau Setengah Matang
Daging mentah atau setengah matang, seperti daging sapi mentah atau daging ayam yang belum matang sepenuhnya, berisiko mengandung bakteri seperti Salmonella, E. coli, atau Listeria, yang dapat menyebabkan infeksi serius pada ibu hamil dan berpotensi membahayakan janin.
2. Ikan Berpotensi Tinggi Merkuri
Beberapa jenis ikan, terutama ikan besar seperti tuna, hiu, pedang, dan marlin, dapat mengandung tingkat merkuri yang tinggi. Paparan merkuri berlebihan selama kehamilan dapat membahayakan perkembangan otak dan sistem saraf janin.
3. Makanan yang Mengandung Listeria
Makanan yang terkontaminasi dengan bakteri Listeria, seperti keju mentah, daging dingin, atau makanan olahan yang tidak dimasak sepenuhnya, dapat meningkatkan risiko infeksi pada ibu hamil dan menyebabkan komplikasi serius pada janin, termasuk keguguran atau kelahiran prematur.
4. Telur Mentah atau Setengah Matang
Dari hasil riset yang pernah diterbitkan oleh Detik Gadget, telur mentah atau setengah matang berisiko mengandung bakteri Salmonella. Oleh karena itu, hindari konsumsi telur mentah atau setengah matang, seperti telur dadar setengah matang atau makanan yang mengandung adonan mentah seperti cookie dough.
5. Makanan Tinggi Kafein
Konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko keguguran atau kelahiran prematur. Oleh karena itu, batasi konsumsi kafein selama kehamilan, termasuk minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman berenergi. Selain menghindari makanan di atas, penting juga bagi wanita hamil untuk memperhatikan kebersihan makanan, memastikan bahwa makanan mentah atau daging dimasak sepenuhnya, dan memilih makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti asam folat, kalsium, dan zat besi. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai pola makan selama kehamilan.